マッチョマニュアルQandA記事一覧

Q、何種類もプロテインを組み合わせて飲む事で、よりスピーディに筋肉をつける事が出来るって本当ですか??A、プロテインにはいくつか種類がありますが、それぞれ効果は全く違ったものなんです。同じ牛乳を原料として作られているホエイプロテインとカゼインプロテインでも特徴は大きく違うんです。ホエイプロテインは一番メジャーなプロテインで、吸収がとても早く筋トレ時の栄養補給として有能なプロテイン。カゼインプロテイ...

Q、プロテインを毎日飲んでいるのに思うように筋肉がつきません。何か原因があるのでしょうか??A、プロテインを飲んでもなかなか効果が現れない人は結構いるんです。そんな人には改善すべきポイントがいくつかあるのでご紹介しますね。まずは普段の食事量です。筋肉を増やす土台となる体重を増やさなければ筋肉量を大幅に増やす事は出来ません。3食きちんと食べてなくてもプロテインを飲んで筋トレをしていれば筋肉はつく、と...

Q、筋肉を増やすためにBCAAを摂取したいと思っています。BCAAを摂取するのはプロテインとサプリメントどちらが効率がいいのでしょうか?A、プロテインの中でも一番メジャーなホエイプロテインにはBCAAが豊富に含まれています。プロテインとサプリメント、どちらが効率的かを話す前に、BCAAとは何なのか、について少しお話しさせてください。BCAAとは必須アミノ酸である「バリン」「ロイシン」「イソロイシン...

Q、プロテインやBCAAサプリを飲もうと買いに行ったのですが価格の幅が広く迷ってしまいました。やっぱり価格は高いほうが効果も高いのでしょうか?A、プロテインや筋肉肥大を目指すサプリメントは、高いからといって効果があるものとは限りません。配合されている成分がいいものだから価格が高くなっているものはもちろんたくさんあるのですが、「飲みやすさ」「美味しさ」「手軽さ」などを重視していろいろなものを混ぜたり...

Q、筋肉をつける為にはプロテインを飲むよりもBCAAを飲むよりも「HMB」を摂取するのが一番いいと聞いたのですが、HMBとは何なのでしょうか??A、HMBとはロイシンが分解された後に出来る物質のことです。BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンなのだから、結局はBCAAを摂取するのもHMBを摂取するのも同じこと?と思うかもしれませんが、HMBを1g摂ろうと思ったらロイシンを20g以上摂取しなければ...

Q:筋トレしながらプロテインを飲んでいます。偶然聞いた話ですが、プロテインにも副作用があるとか。本当なのでしょうか。それとも副作用の心配はいらないのでしょうか。A:プロテインの副作用は特にないと言えばないのですが、人によってはいくつかの症状がでているようです。まず、かゆみがでる。これはアレルギーが主な原因のようです。プロテインの原料は主に乳由来のもの、大豆由来のものが多いので、その原料にアレルギー...

Q:筋トレをしています。周りを見ればプロテインやBCAAサプリなどを飲んでいる人が多いのですが、必ずしもサプリを飲まないといけないのでしょうか?食品から栄養を摂るだけでは不足なのでしょうか?A:BCAAというのは必須アミノ酸です。これが筋肉の分解を抑えてくれ、筋肉を疲れにくくし、栄養を与えながら筋肉を作ってくれるんです。必須アミノ酸と言えど、これは体内では作れないものなので外部からの摂取が必要とな...

Q:筋トレ初心者です。BCAAサプリが良いと聞いて、試してみようと思っているのですが、副作用などはないのでしょうか?気になります。A:BCAAというのはアミノ酸だということはご存知ですよね?そしてサプリですので、薬のような副作用というのは特にありません。決められた量を適切に摂っていれば特に体には害はありません。気を付けたいのは過剰摂取です。多く飲めばよいというものではないということです。多く飲めば...

Q:ダイエットをしたいのですが、調べているとBCAAが効果があると聞きました。BCAAって筋トレしている人たちが筋肉をつけるために飲むものではないのでしょうか?ダイエットにも効果があるのでしょうか?効果があるとすれば、どんな飲み方をしたらよいのでしょうか?A:ダイエットをしたい人たちもBCAAサプリを飲んでいる人たちが増えてきていますよ。BCAAというのは、必須アミノ酸であるロイシン、イソロイシン...

Q:筋トレをしています。本格的に筋肉増強をしたいと考えていますが、プロテインが良いという話もあれば、BCAAが良いという話もあり、どちらを選んだらよいのかわかりません。どちらが良いでしょうか?A:筋トレをするときにタンパク質の補給は必須ですよね。栄養を補給してあげることで、筋肉は成長していきますよ。ところでプロテインはご存知の通りタンパク質です。ではBCAAは?BCAAはロイシン、イソロイシン、バ...

Q:BCAAサプリを飲もうと思っているのですが、いつ飲むのが効果的なのでしょうか?トレーニング前が良いとききますが、トレーニングの後、プロテインなどと一緒に飲むの効果があるでしょうか?A:BACCサプリはいつ飲むのがより効果的でしょうか。一般的にはトレーニング30分前が良いと言われています。飲んでから30分で血液の中の栄養の濃度が高くなりますので、その時にトレーニングを始めると良いということです。...

Q:筋トレにはBCAAサプリが良いと聞きました。でもいざ探してみるといろんな種類があってどう選んで良いのかわかりません。選ぶ際のポイントがあれば教えてください。A:BCAAというのは必須アミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンの3つが結合されたものです。この成分が筋トレに効果があるということで着目され、サプリも多く販売されるようになりました。筋トレを一生懸命していればいつかは細マッチョみたいな...

Q:筋肉を強くし増やしたいと思っているのですが、筋肉増強剤っていうのは効果があるのでしょうか?体には害がないのでしょうか?A:筋肉増強剤と呼ばれるものは一般的にアナボリックステロイドと呼ばれています。いわゆる薬剤なので運動選手などが使用すればドーピング検査でひっかかるものです。しかし、これを使うと効果がすごくて、短い期間でも筋肉を増強し筋肉の成長を促すので、必要とする運動選手などが多く求めているも...

Q::筋肉を付けるにはプロテインを飲むと良いとよく耳にしますが、本当に筋肉がつくのですか?あえてプロテインを飲む必要があるのでしょうか?食事だけではだめですか?A:プロテインというのは日本語ではタンパク質という意味になります。タンパク質を効率的に摂る手段としてプロテインというサプリメントを摂るんですね。タンパク質を多く含む食品もあります。食事に気を付けながら筋トレして筋肉をつけるという人もいるには...